Cara Melatih Lompatan Jumping Smash

Dalam permainan Bola Voli Smash Atau Spike adalah salah satu syarat yang harus dikuasai oleh semua pemain (kecuali Setter dan Libero), dan untuk dapat melakukan Smash dengan baik dan mencelupkan membutuhkan latihan baik dengan kereta api melompat Jumping Smash Bola Voli, Latihan adalah dapat melatih kekuatan otot pada kaki dan otot-otot lain dalam rangka untuk membuat smash lompatan melompat ke yang baik dan tinggi.

Pada saat ini set peluang olahraga akan mencoba untuk membahas beberapa Cara Kereta Smash Bola Voli Jumping Leap, karena semakin tinggi melompat atau melompat menghancurkan maka teman akan lebih mudah untuk mendorong bola dan bola yang dihasilkan akan jatuh tajam ke arah lapangan sebaliknya. Dalam smash bola voli permainan adalah salah satu permainan voli Teknik harus dikuasai pemain, untuk melatih menghancurkan Jumping Leap ada beberapa langkah yang harus Anda ketahui sebagai berikut:

• Awalan
• Lompatan
• Timing atau waktu yang tepat untuk melakukan jumping saat bola di hanya lewat toser atau set atas
• arahan yang baik dengan lutut ditekuk untuk menghindari cedera.

Hal ini untuk catatan sebelum Anda melatih dan meningkatkan melompat lompatan Smash Bola Voli. sangat penting bahwa kita melakukan smes keras dan anjlok menuju lapangan yang berlawanan dan lebih tinggi melompat Anda akan lebih mudah mengarahkan bola dan off serangan lawan.

nahhh ... di bawah ini saya akan memberikan beberapa tips tentang Cara Melatih Smash Bola Voli Jumping Leap untuk lebih bisa sobat lihat di bawah ini.

Cara Melatih Smash Bola Voli Jumping Leap

1. Cara Kereta Leap Jumping Smash ~ Pemanasan / Warmingup
2. Sebelum kita melakukan Latihan Untuk meningatkan Leap Smash direkomendasikan dan harus dilakukan adalah pemanasan baik statis dan pemanasan tujuan dinamis pemanasan ini peregangan sendi dan otot untuk menerima dan siap untuk menghadapi latihan kita akan lakukan, juga untuk meminimalkan terjadinya cedera,
3. Cara Melatih Smash ~ Menjalankan Biasa Leap dan Sprint
4. Untuk melatih kaki bisa kita lakukan baik Menjalankan Jogging dan Sprint, kita harus melakukan Jogging terlebihdahulu kemudian diselingi oleh short-lari-lari.
5. Cara Melatih Smash ~ Jump Leap Tangga
6. Untuk melompat tangga dapat dilakukan dengan cara berlari menaiki tangga dengan cara jingjit sampai ke paha dan betis kita merasa panas dan sakit,
7. Cara Kereta Smash Leap ~ Langsung Rope / Skipping
8. Untuk lompat tali / Skipping rope diperlukan skiping ingat (tidak tali rapi'a lebih lanjut jika tali sepatu ya ... hehehe), kita lakukan secara bertahap dan pada intensitas rendah, dan menyusul hitungan ulangan (menit) kita meningkatkan dan intensitasnya juga kita meningkatkan. selain kereta loncatan skiping permainan juga dapat meningkatkan kelincahan / kelincahan kita.
9. Cara Smash ~ Lewati Kidang
10. Gerakan ini berjalan seperti rusa atau jingjit posisi (Klo bhsa Sunda ENGKLE sih ... Hehehe), gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan dan memperkuat otot-otot kaki dan untuk loncatan kita menjadi cahaya meskipun hanya menggunakan satu kaki.
11. Cara Kereta Leap Jumping Smash ~ Pushup, situp, Rangen dan Pulup
12. Sebaiknya Lakukan lah gerakan ini setiap hari serta tubuh kita menjadi bagus dan terbentuk, juga di sisi lain kita melatih celah tubuh ketika kita melakukan Smash, dan dengan gerakan ini ketika kita menghancurkan melompat menghancurkan kita akan tinggi dan tenang (ga cepat turun).
13. Bagaimana Kereta Leap Jumping Smash Gerakan ~ Kombinasi / Skotrach
14. Lakukan Langkah cepat selama beberapa detik dan kemudian setelah itu diteruskan dengan melakukan gerakan-gerakan seperti posisi nanah-up tetapi ketika tubuh dilentingkan ke bawah dan kemudian jongkok dan melompat tubuh dilecutkan kemudaian mundur.